दिनभर कंप्यूटर के सामने कार्य करना और घर पर टीवी के सामने समय बिताना, आंखों में थकान, सिर में भारीपन और दृष्टि में कमी जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। यह समस्याएं आजकल के डिजिटल युग में आम हो गई हैं, जहां लोग लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहते हैं। ऐसे में आंखों के चारों ओर कुछ विशेष बिंदुओं पर एक्यूप्रेशर मसाज करने से आप इन समस्याओं से राहत पा सकते हैं। एक्यूप्रेशर एक प्राचीन चिकित्सा पद्धति है, जो शरीर के विभिन्न बिंदुओं पर दबाव डालकर स्वास्थ्य में सुधार करने का कार्य करती है।
पहला बिंदु:
नाक के दोनों ओर स्थित हड्डियों को छूकर देखें। ये बिंदु आपके चेहरे के मध्य में होते हैं। इन बिंदुओं पर उंगली से दबाव डालें। 30 सेकंड तक तेज दबाव बनाए रखें और फिर छोड़ दें। यह प्रक्रिया न केवल तनाव को कम करती है, बल्कि रक्त संचार को भी बेहतर बनाती है, जिससे आंखों की थकान में कमी आती है।
दूसरा बिंदु:
आंखों की पुतली के ठीक नीचे स्थित बिंदु पर मध्यम उंगली से हल्का दबाव डालें। यह बिंदु आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। 10 से 15 सेकंड के बाद इसे छोड़ दें। इस बिंदु पर दबाव डालने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है और थकान कम हो सकती है।
तीसरा बिंदु:
दोनों पलकों के मिलने वाले बिंदु पर उंगली से दबाव डालें। यह बिंदु आंखों के आराम के लिए बहुत फायदेमंद है। 15 से 20 मिनट बाद छोड़ दें। इस प्रक्रिया से आंखों की मांसपेशियों में आराम मिलता है और तनाव कम होता है।
चौथा बिंदु:
भौहों की निचली हड्डियों पर हल्की मसाज करें। इन पर अधिक दबाव न डालें, क्योंकि यह संवेदनशील क्षेत्र है। अंत में, भौहों के मध्य भाग पर दबाव डालें। यह प्रक्रिया न केवल आंखों को आराम देती है, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करती है।
इन चार बिंदुओं पर एक्यूप्रेशर मसाज करने से आप अपनी आंखों की थकान और अन्य समस्याओं से राहत पा सकते हैं
