मासिक धर्म (Periods) एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, लेकिन इससे जुड़ी तकलीफें कई महिलाओं के लिए तनाव का कारण बन जाती हैं। पेट दर्द, पीठ में खिंचाव, चिड़चिड़ापन और कमजोरी जैसी समस्याएं आम हैं। ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
1. गर्म पानी का सेवन करें
जैसे ही दर्द शुरू हो, 2-3 ग्लास गर्म पानी पी लें। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और ब्लड फ्लो बेहतर करता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
2. चलते-फिरते रहें
पीरियड्स के दौरान एक ही जगह लेटे या बैठे रहने से दर्द और बढ़ सकता है। हल्का टहलना या स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और मूड भी बेहतर होता है।
3. दादी माँ का नुस्खा आज़माएं
सामग्री: 1 टीस्पून शक्कर + ½ टीस्पून घी + ½ टीस्पून अजवायन
इसे हल्का गर्म करके पानी के साथ सेवन करें। यह पेट दर्द और ऐंठन में राहत देता है।
4. अनियमित पीरियड्स के लिए तिल और गुड़ का उपाय
10 ग्राम तिल को 200 ग्राम पानी में उबालें। जब पानी एक-चौथाई रह जाए, उसमें गुड़ मिलाकर पिएं। यह उपाय हार्मोन बैलेंस में मदद करता है।
5. गाजर का जूस
सुबह-शाम 200 ग्राम गाजर का रस पीने से मासिक धर्म नियमित होता है। गाजर शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाता है और गर्भाशय की सेहत सुधारता है।
6. कलौंजी का चूर्ण
आधा चम्मच कलौंजी पाउडर को गर्म पानी के साथ दिन में दो बार लें। यह नुस्खा विशेष रूप से दर्द वाले और अनियमित पीरियड्स में लाभदायक है।
7. अदरक-चाय का नुस्खा
2-3 ग्राम अदरक, 4 काली मिर्च और 1 बड़ी इलायची को कूटकर उबलते पानी में डालें। फिर उसमें थोड़ी सी काली चाय, दूध और शक्कर मिलाकर उबालें। गुनगुना रहते ही पीजिए — यह मिश्रण दर्द और थकावट में राहत देता है।
सावधानियाँ:
यदि दर्द अत्यधिक हो या लगातार बना रहे, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। घरेलू नुस्खे तभी कारगर होते हैं जब लाइफस्टाइल भी संतुलित हो — पर्याप्त नींद, पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम जरूरी है।
