बच्चों के लिए योग एक बेहतरीन तरीका है, जिससे न केवल उनकी शारीरिक फिटनेस बेहतर होती है बल्कि उनके मानसिक विकास में भी सहायता मिलती है। नियमित रूप से योग करने से बच्चों में ध्यान और स्मरण शक्ति बढ़ती है, जो उन्हें अधिक बुद्धिमान और स्वस्थ बनाता है। यहाँ 10 योगासन दिए गए हैं जो बच्चों को फिट और इंटेलिजेंट बनाए रखने में मदद करेंगे:
1. ताड़ासन (Mountain Pose)
- लाभ: यह आसन बच्चों की रीढ़ को सीधा करने, शरीर की मुद्रा में सुधार करने और ध्यान केंद्रित करने में सहायक है।
2. वृक्षासन (Tree Pose)
- लाभ: संतुलन और स्थिरता बढ़ाने में मदद करता है। यह आसन मानसिक संतुलन और ध्यान केंद्रित करने में सहायक है।
3. सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)
- लाभ: पूरे शरीर की एक्सरसाइज है। यह लचीलेपन, शारीरिक सहनशक्ति और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है।
4. भुजंगासन (Cobra Pose)
- लाभ: रीढ़ को मजबूत करता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है। यह तनाव को कम कर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
5. बालासन (Child's Pose)
- लाभ: मन को शांत करने और मांसपेशियों को आराम देने में सहायक। यह बच्चों के लिए रिलैक्सेशन के लिए अच्छा है।
6. बद्ध कोणासन (Butterfly Pose)
- लाभ: हिप्स को खोलता है, रक्त संचार को बढ़ाता है और ध्यान केंद्रित करने में सहायक है।
7. सेतु बंधासन (Bridge Pose)
- लाभ: पीठ और रीढ़ को मजबूत करता है। यह आसन बच्चों में मानसिक संतुलन और एकाग्रता में सहायक है।
8. अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
- लाभ: यह आसन शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है। यह रक्त संचार में सुधार कर ध्यान में भी सहायक है।
9. प्राणायाम (Breathing Exercises)
- लाभ: फेफड़ों को मजबूत करता है, ध्यान और स्मरण शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। नियमित प्राणायाम से बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
10. शवासन (Corpse Pose)
- लाभ: पूरी तरह से शरीर को रिलैक्स करता है। यह ध्यान और मानसिक शांति को बढ़ाता है।
योग को बच्चों के दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने से उनकी शारीरिक और मानसिक क्षमता में सुधार होता है। इन आसनों को करने से उनका विकास और संज्ञानात्मक क्षमता बढ़ेगी।
Source - Information Center
